{"id":1304,"date":"2018-11-15T10:17:49","date_gmt":"2018-11-15T09:17:49","guid":{"rendered":"http:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/?p=1304"},"modified":"2018-11-15T10:20:59","modified_gmt":"2018-11-15T09:20:59","slug":"balade-sophro-foret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/index.php\/2018\/11\/15\/balade-sophro-foret\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la marche"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1304\"  class=\"panel-layout\" >\n<div id=\"pg-1304-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\"  data-style=\"{&quot;background_display&quot;:&quot;tile&quot;,&quot;cell_alignment&quot;:&quot;flex-start&quot;}\"  data-ratio=\"1\"  data-ratio-direction=\"right\" >\n<div id=\"pgc-1304-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\"  data-weight=\"1\" >\n<div id=\"panel-1304-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" data-style=\"{&quot;background_image_attachment&quot;:false,&quot;background_display&quot;:&quot;tile&quot;}\" >\n<div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n<p><em>\u00ab La marche est le meilleur rem\u00e8de pour l&#8217;homme \u00bb Hippocrate (M\u00e9decin 460 av J-C &#8211; 377 av J-C)<\/em>\u00a0.<\/p>\n<p><strong>Quels sont les bienfaits de la marche pour la sant\u00e9?<\/strong><\/p>\n<p>Marcher r\u00e9guli\u00e8rement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur :<\/p>\n<ul>\n<li>en r\u00e9duisant le risque de maladies du c\u0153ur et d&#8217;accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral;<\/li>\n<li>en faisant baisser la tension art\u00e9rielle;<\/li>\n<li>en diminuant le taux de cholest\u00e9rol sanguin;<\/li>\n<li>en augmentant la densit\u00e9 osseuse, ce qui pr\u00e9vient l&#8217;ost\u00e9oporose;<\/li>\n<li>en att\u00e9nuant les cons\u00e9quences n\u00e9gatives de l&#8217;arthrose;<\/li>\n<li>en soulageant les maux de dos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Marcher r\u00e9guli\u00e8rement am\u00e9liore aussi l&#8217;\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et la long\u00e9vit\u00e9. Selon le rapport du Directeur du d\u00e9partement de la Sant\u00e9 des \u00c9tats-Unis, les marcheurs vivent plus longtemps et ils ont une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<p><strong>Y a-t-il d&#8217;autres bienfaits li\u00e9s \u00e0 la marche?<\/strong><\/p>\n<h3>Am\u00e9lioration de la condition physique<\/h3>\n<p>Marcher r\u00e9guli\u00e8rement signifie marcher quotidiennement, ou au moins quelques fois par semaines, pendant au moins 30 minutes. Marcher r\u00e9guli\u00e8rement, tout comme les autres activit\u00e9s physiques douces et mod\u00e9r\u00e9es qui font appel au corps en entier, peut grandement am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 a\u00e9robique et votre fonction cardiorespiratoire. De plus, lorsque vous marchez r\u00e9guli\u00e8rement, vous r\u00e9duisez les risques de\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Se fracturer la jambe ou la main en tombant, car les os sont plus solides.<\/li>\n<li>Se blesser, car les articulations ont une meilleure amplitude de mouvement et les muscles sont plus flexibles.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Am\u00e9lioration du contr\u00f4le du poids<\/h3>\n<p>Votre poids refl\u00e8te l&#8217;\u00e9quilibre entre les calories que vous absorbez en mangeant et les calories que vous d\u00e9pensez lors de vos activit\u00e9s physiques quotidiennes. En marchant pendant 30\u00a0minutes, vous parcourez une distance de 2,0 \u00e0 2,5\u00a0km et vous br\u00fblez environ 125\u00a0calories (520\u00a0kilojoules). Cela peut sembler peu, mais si vous marchez cinq jours par semaine pendant un an, vous d\u00e9pensez plus de 32\u00a0000\u00a0calories, ce qui br\u00fble plus de 5\u00a0kg de gras. De plus, les derni\u00e8res d\u00e9couvertes scientifiques montrent que la marche procure encore plus de bienfaits si vous br\u00fblez un minimum de 2\u00a0000 calories par semaine en marchant (environ 8 heures de marche par semaine).<\/p>\n<h3>Am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale<\/h3>\n<p>La marche, surtout quand vous marchez en bonne compagnie et dans un endroit agr\u00e9able, r\u00e9duit la d\u00e9pression et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9. De plus, les marcheurs sont souvent de bons dormeurs.<\/p>\n<p>La marche permet de s&#8217;a\u00e9rer l&#8217;esprit et de d\u00e9velopper sa cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n<h3>Am\u00e9lioration du processus de gu\u00e9rison<\/h3>\n<p>La marche lente est souvent recommand\u00e9e aux gens qui souffrent de diff\u00e9rents troubles de sant\u00e9.<\/p>\n<p>Au d\u00e9but, vous ne ferez peut-\u00eatre que de courtes distances, mais, si vous pers\u00e9v\u00e9rez, vous pourrez rapidement augmenter la distance et acc\u00e9l\u00e9rer votre gu\u00e9rison.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1461 alignleft\" src=\"http:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo-sophro-balades-Julie-LHonor\u00e9-Sophrologue-Rouen-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"169\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo-sophro-balades-Julie-LHonor\u00e9-Sophrologue-Rouen-300x300.jpg 300w, https:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo-sophro-balades-Julie-LHonor\u00e9-Sophrologue-Rouen-150x150.jpg 150w, https:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo-sophro-balades-Julie-LHonor\u00e9-Sophrologue-Rouen-380x380.jpg 380w, https:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo-sophro-balades-Julie-LHonor\u00e9-Sophrologue-Rouen-445x445.jpg 445w, https:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo-sophro-balades-Julie-LHonor\u00e9-Sophrologue-Rouen.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 169px) 100vw, 169px\" \/>\u00a0<\/p>\n<p>Associ\u00e9e \u00e0 la sophrologie, la marche prend une autre dimension. Une REd\u00e9couverte de SA marche, en pleine conscience de ses sensations et\u00a0 elle permet d&#8217;avoir un regard neuf sur l&#8217;environnement.\u00a0 Une exp\u00e9rience riche et unique \u00e0 vive. Pour plus d&#8217;information cliquez sur ces deux liens: <a href=\"http:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/index.php\/seances-tarifs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sophro-balades2<\/a> et<a href=\"http:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/index.php\/2018\/11\/04\/sophro-balades-2019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> prochaines dates<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab La marche est le meilleur rem\u00e8de pour l&#8217;homme \u00bb Hippocrate (M\u00e9decin 460 av J-C &#8211; 377 av J-C)\u00a0. Quels sont les bienfaits de la marche pour la sant\u00e9? 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