![\"\"](\"http:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/sophrologie-et-sommeil-novembre-2018-julie-LHonor\u00e9-Sophrologue-Rouen-216x300.jpg\")
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Le\u00a0sommeil<\/strong>\u00a0est\u00a0primordiale<\/strong>\u00a0pour avoir une\u00a0bonne sant\u00e9<\/strong>\u00a0physique et mentale.<\/p>\n Parfois consid\u00e9r\u00e9 comme une perte de temps, dormir est n\u00e9cessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme et la bonne r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules.<\/p>\n Le corps , durant la nuit, fonctionne au ralenti. Le rythme cardiaque, la respiration, la tension musculaire et art\u00e9rielle ralentissent: On observe un ralentissement global du m\u00e9tabolisme. L’organisme produit \u00e9galement de nouvelles cellules pour remplacer les cellules mortes.<\/p>\n Le cerveau , durant la phase de sommeil, “tri” les informations qu’il a re\u00e7u tout au long de la journ\u00e9e. en effet, on assimile ce qu’on a appris durant la journ\u00e9e pendant la nuit. De ce fait mauvais sommeil est synonyme de mauvaise assimilation des informations.<\/p>\n Aussi, un mauvais sommeil a des cons\u00e9quences sur la concentration et sur l’apprentissage. En dormant mal ou pas suffisamment, vous serez facilement distrait et aurez plus de difficult\u00e9s \u00e0 rester concentr\u00e9 sur une t\u00e2che.<\/p>\n Manquer de sommeil provoque \u00e9galement une irritabilit\u00e9, l’impatience, la fatigue, le manque de vigilance…<\/p>\n 42% des fran\u00e7ais, se plaignent d’avoir des troubles du sommeil ( 17% se plaignent de roubles du rythme du sommeil, 16% d’insomnie , 5% du syndrome des jambes sans repos et 4% d’apn\u00e9e du sommeil).\u00a0source: \u00e9tude de l’INSV\/MGEN men\u00e9e en 2015, sommeil.org<\/em><\/p>\n Il est temps de penser \u00e0 rem\u00e9dier \u00e0 ce fl\u00e9au, de mette les chances de son c\u00f4t\u00e9 pour mieux dormir et s’endormir et ainsi vivre de plus belles journ\u00e9es.<\/p>\n La sophrologie<\/strong>: gr\u00e2ce \u00e0 ses “exercices” de respiration, de stimulation musculaire et de visualisation, vas vous permettre de viser le l\u00e2cher prise, la d\u00e9tente physique et mental, d’\u00e9viter les pens\u00e9es parasites, restaurer la confiance de sa capacit\u00e9 \u00e0 dormir, …et ainsi de pr\u00e9parer au mieux des le matin et de fa\u00e7on autonome, votre coucher et votre sommeil.<\/p>\n Les b\u00e9n\u00e9fices<\/strong>: l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie au quotidien, en \u00e9tant moins fatigu\u00e9, plus pr\u00e9sent et concentr\u00e9 \u00e0 ses actions et aux autres, en \u00e9tant plus vigilant et donc en limitant les accidents, moins irritable, plus jovial performant et satisfait, moins tendu mentalement et physiquement…<\/p>\n Le programme:<\/strong><\/span><\/p>\n Je vous propose 5 s\u00e9ances de sophrologie, pour vous donner des outils, vous permettant d’am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de sommeil et d’endormissement.<\/p>\n Je vous apprendrai aussi la sieste flash, pour vous permettre de r\u00e9cup\u00e9rer du dynamisme en 5 minutes lors de grosses baisses d’\u00e9nergie.<\/p>\n Je vous apporterai \u00e9galement des conseils d’hygi\u00e8ne de vie visant \u00e0 favoriser le sommeil, et des explications simples pour comprendre le m\u00e9canisme du sommeil.<\/p>\n Ces s\u00e9ances auront lieu \u00e0 mon cabinet situ\u00e9 au 32 rue du Mail, 76100 Rouen de 17h \u00e0 18h00 le vendredi 16 novembre et\u00a0 les mardis 20, 27 novembre, 4 et 11 d\u00e9cembre 2018.<\/strong> En petit groupe de 4 personnes.<\/p>\n 15 euros par s\u00e9ance et par personne, avec un engagement pour es 5 s\u00e9ances, pour une \u00e9volution coh\u00e9rente et ainsi mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n