{"id":492,"date":"2017-10-06T22:30:41","date_gmt":"2017-10-06T20:30:41","guid":{"rendered":"http:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/?p=492"},"modified":"2018-01-22T13:04:05","modified_gmt":"2018-01-22T12:04:05","slug":"sophrologie-gerer-frustration-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/index.php\/2017\/10\/06\/sophrologie-gerer-frustration-travail\/","title":{"rendered":"La sophrologie pour g\u00e9rer la frustration au travail"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-492\"  class=\"panel-layout\" >\n<div id=\"pg-492-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\"  data-style=\"{&quot;background_display&quot;:&quot;tile&quot;,&quot;cell_alignment&quot;:&quot;flex-start&quot;}\" >\n<div id=\"pgc-492-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\"  data-weight=\"1\" >\n<div id=\"panel-492-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" data-style=\"{&quot;background_image_attachment&quot;:false,&quot;background_display&quot;:&quot;tile&quot;,&quot;font_color&quot;:&quot;#73566d&quot;,&quot;link_color&quot;:&quot;#63a6a3&quot;}\" >\n<div class=\"panel-widget-style panel-widget-style-for-492-0-0-0\" >\n<div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n<p><i>L\u2019insatisfaction et le manque de reconnaissance au travail sont \u00e0 l\u2019origine du sentiment de frustration chez les salari\u00e9s. Si elle est bien souvent le r\u00e9sultat de probl\u00e8mes manag\u00e9riaux, cette \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able peut n\u00e9anmoins \u00eatre d\u00e9samorc\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 quelques r\u00e9flexes simples.<\/i><\/p>\n<p>Selon une r\u00e9cente \u00e9tude*, plus de la moiti\u00e9 des cadres estiment que leur entreprise ne permet pas de lib\u00e9rer le potentiel des salari\u00e9s. Une source de frustration qui \u00e0 long terme peut engendrer chez les employ\u00e9s du\u00a0<strong>d\u00e9couragement<\/strong>, de la\u00a0<strong>d\u00e9motivation<\/strong>\u00a0et un sentiment de\u00a0<strong>mal-\u00eatre au travail<\/strong>. Parmi les motifs de frustration, les salari\u00e9s pointent du doigt la hi\u00e9rarchie jug\u00e9e trop verticale et l\u2019incapacit\u00e9 de l\u2019entreprise \u00e0 permettre leur\u00a0<strong>\u00e9panouissement personnel<\/strong>. Les salari\u00e9s souhaiteraient \u00e9galement avoir recours plus souvent au\u00a0<strong>t\u00e9l\u00e9travail<\/strong>.<\/p>\n<h2>Pourquoi ressentons-nous de la frustration ?<\/h2>\n<p>La frustration est un \u00e9tat d\u2019insatisfaction. Lorsqu\u2019un d\u00e9sir n\u2019est pas combl\u00e9 ou qu\u2019il existe un d\u00e9calage entre les attentes et la r\u00e9alit\u00e9 per\u00e7ue, un sentiment de profonde d\u00e9ception s\u2019installe. Il s\u2019accompagne bien souvent de\u00a0<strong>col\u00e8re<\/strong>, ce qui cr\u00e9e une tension int\u00e9rieure tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able pour celui qui en souffre.<\/p>\n<p>Au travail, ce sentiment peut appara\u00eetre lorsque le salari\u00e9 estime ne pas percevoir de<strong>\u00a0r\u00e9mun\u00e9ration \u00e0 la hauteur<\/strong>\u00a0de son engagement, ou lorsqu\u2019il n\u2019\u00e9volue pas dans sa carri\u00e8re comme il le d\u00e9sirerait. Mais il peut \u00e9galement na\u00eetre d\u2019un\u00a0<strong>manque de reconnaissance<\/strong>\u00a0par la hi\u00e9rarchie, o\u00f9 lorsque le collaborateur ne trouve plus de sens dans ce qu\u2019il fait.<\/p>\n<h2>La frustration source de mal-\u00eatre au travail<\/h2>\n<p>Le salari\u00e9 qui ne parvient pas \u00e0 g\u00e9rer sa frustration va avoir tendance \u00e0 \u00eatre plus facilement agac\u00e9 et r\u00e9actif face \u00e0 des situations qu\u2019il ne tol\u00e8re pas. Le risque en laissant la frustration s\u2019installer, c\u2019est d\u2019entretenir une\u00a0<strong>ambiance n\u00e9gative<\/strong>\u00a0autour de soi. Des\u00a0<strong>conflits entre les collaborateurs ou avec la hi\u00e9rarchie<\/strong>\u00a0peuvent na\u00eetre et donner lieu \u00e0 des cons\u00e9quences sociales dramatiques pour le salari\u00e9.<\/p>\n<p>En mobilisant son attention et son \u00e9nergie, ce sentiment risque \u00e9galement de faire baisser les\u00a0<strong>performances du salari\u00e9<\/strong>pourtant en qu\u00eate de reconnaissance. L\u2019estime de soi peut alors \u00eatre menac\u00e9e et conduire le salari\u00e9 dans un mal-\u00eatre profond.<\/p>\n<h2>Comment g\u00e9rer sa frustration au travail ?<\/h2>\n<p>Les\u00a0<strong>\u00e9motions<\/strong>\u00a0sont de v\u00e9ritables alertes int\u00e9rieures. Ici, la frustration indique l\u2019impossibilit\u00e9 d\u2019acc\u00e9der \u00e0 quelque chose d\u2019attendu. Il peut \u00eatre judicieux de mesurer son niveau de frustration pour comprendre ce qu\u2019il se joue r\u00e9ellement. Essayez de percevoir si votre \u00e9motion se rapproche plut\u00f4t de la<strong>\u00a0d\u00e9ception<\/strong>\u00a0ou de la\u00a0<strong>col\u00e8re<\/strong>\u00a0et l\u2019impact qu\u2019elle peut avoir dans votre corps :\u00a0<strong>baisse d\u2019\u00e9nergie<\/strong>\u00a0ou au contraire acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque coupl\u00e9e \u00e0 l\u2019<strong>envie de vous r\u00e9volter<\/strong>.<\/p>\n<p>Cette \u00e9tape vous permettra de mettre \u00e0 plat une partie des informations transmises par l\u2019\u00e9motion. Puis revenez \u00e0 votre objectif initial. Quel \u00e9tait-il ? Sous quelle \u00e9ch\u00e9ance ? Quels sont les \u00e9l\u00e9ments qui vous permettent de l\u2019atteindre.<\/p>\n<p>Sortir ces \u00e9l\u00e9ments du cadre purement \u00e9motionnel sera \u00e0 votre avantage pour<strong>\u00a0vous entretenir avec votre hi\u00e9rarchie<\/strong>.<\/p>\n<h2>De la frustration vers l\u2019acceptation<\/h2>\n<p>La frustration peut soit mener \u00e0 l\u2019acceptation, soit devenir une v\u00e9ritable impasse. Accepter ne veut pas dire se r\u00e9signer. Cela peut \u00eatre l\u2019occasion de se remobiliser pour d\u00e9finir un\u00a0<strong>objectif plus en accord avec les attentes de sa hi\u00e9rarchie<\/strong>. Essayez de faire ce choix en conscience. \u00ab Est-ce que je choisis d\u2019accepter ou de lutter contre cette id\u00e9e. Et quels sont dans ce cas mes ressources ? \u00bb<\/p>\n<p>Si vous choisissez l\u2019acceptation, un exercice vous permettra d\u2019\u00e9liminer les ressentis d\u00e9sagr\u00e9ables qui persistent. Les yeux ferm\u00e9s, inspirez profond\u00e9ment par le nez en gonflant le thorax les mains sur les c\u00f4tes, puis soufflez par la bouche en imaginant vider le corps de cette \u00e9motion. Profitez des expirations pour d\u00e9contracter le corps et vous lib\u00e9rer ainsi de vos r\u00e9sistances.<\/p>\n<p>*<i>Sondage Capgemini Consulting *Source,\u00a0<\/i><i>www.sophrologie-actualite.fr.<\/i><\/p>\n<p>[ap_button button_size=&#8221;ap-large-bttn&#8221; button_url=&#8221;http:\/\/julielhonoresophrologuerouen.com\/index.php\/seances-tarifs\/&#8221; button_type=&#8221;ap-bg-bttn&#8221; button_color=&#8221;ap-default-bttn&#8221; button_align=&#8221;ap-align-left&#8221;]SEANCES PROPOSEES[\/ap_button]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019insatisfaction et le manque de reconnaissance au travail sont \u00e0 l\u2019origine du sentiment de frustration chez les salari\u00e9s. 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