SÉANCES ET TARIFS

Séance individuelle

Séance collective

Séance Parents/Enfants

Sophro-balade²

Les sophro-balades Parents/Enfants

En milieu scolaire

En entreprise et établissement médicaux sociaux

Ateliers thématiques sophrologie & encore plus !

Les week-end mieux-être

Les séances de sophrologie à distance par : Skype, Messenger ou Whatsapp

 

Formation sophro-balade² (Réservé aux sophrologues)

LES SÉANCES INDIVIDUELLES DE SOPHROLOGIE

Les séances de sophrologie individuelles vous offrent un accompagnement sur mesure. Elles permettent d’adapter les séances selon vos besoins, attentes spécifiques et capacités du moment (Voir champs d’applications de la sophrologie). Aussi la durée et les fréquences de l’accompagnement sont individualisées et adaptées à chacun.

« Parce que notre point commun est d’avoir tous quelque chose de différent qui nous rend unique »

Sur Rendez-vous, en cabinet, ou à Domicile.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances, renseignez-vous auprès de la vôtre !

Tarifs :

  • Séance de 45 minutes à 1 heure : 50 euros.
  • Pour les étudiants : 45 euros la séance (sur justificatif)
  • Pour les enfants de moins de 15 ans: 40 euros (séance de 30 à 45 min)

À domicile, ajouter un supplément au nombre de kilomètre en se basant sur le barème des impôts (pour 2019 : 0,601 euros par kilomètre).

LES SÉANCES DE SOPHROLOGIE EN GROUPE

Les séances de sophrologie en groupe sont moins personnalisées, mais elles sont adaptées au mieux à l’ensemble des participants. Elle suivent une dynamique logique vers un objectif de séance commun (exemples : gestion du stress, libérer les tensions, mobiliser et renforcer le positif…).

Si le thème est commun, l’expérience elle est unique.

Au sein du groupe chacun est libre d’adapter sa posture à ses besoins et envies. Chaque participant est libre de partager ou non ses sensations, émotions, perceptions, avec les autres. L’écoute se fait sans jugement et dans la bienveillance.

Les séances collectives permettent de sortir du quotidien, de faire des rencontres, peut-être de créer des liens sociaux tout en s’offrant un mieux-être personnel.

Les séances de sophrologie en groupe sont soit organisées à mon cabinet, soit à domicile, soit en extérieur . Vous pouvez me contacter pour vous inscrire aux séances collectives que j’organise, ou constituer vous-même un groupe.

 

Tarifs :

Les séances collectives organisées au 38 avenue des Canadiens, 76140 Le Petit-Quevilly :

  • Groupe à constituer soi-même: de 2 à 4 personnes, 60 euros à diviser par le nombre de participant. À partir de 5 participants, 14 euros par personne.
  • Les mardis de 18h30 à 19h30*

* Séances ouvertes à tous à partir de 15 ans. Voir le tarif plus bas à rue Gl Leclerc.

Séance au cabinet

Les séances collectives à la Maison pour tous de Sotteville-lès-Rouen

  • Les lundis de 18h50 à 19h50

Contacter directement la MPT pour informations et inscriptions.

Séance de groupe à la Maison pour tous

Les séances collectives organisées au 91 rue du Général Leclerc, 76000 Rouen (à partir de 15 ans ) :

Les jeudis :

  • de 17h15 à 18h15 hors vacances scolaires
  • de 18h30 à 19h30 hors vacances scolaires

Engagement annuel (36 ou 37 séances): 8 euros la séance (228 ou 296€)
*Carte 10 séances: 10 euros la séance (100€)
À l’unité: 14 euros la séance
*Carte valables de septembre à juillet.

Facilités de paiement possibles.

Pendant les vacances scolaires, des séances thématiques ouvertes à tous des 15 ans vous sont proposées.

Si vous constituer vous-même un groupe, à votre domicile :

  • En duo: 30 euros par personne
  • En trio: 20 euros par personne
  • À partir de 4 participants: 15 euros par personne
  • À partir de 10 participants: 8 euros par personne

* dans un rayon de 20km de Rouen, 0,601€/ km

Séance de groupe à domicile

LES SÉANCES DE SOPHROLOGIE EN GROUPE

Les séances de sophrologie en groupe sont moins personnalisées, mais elles sont adaptées au mieux à l’ensemble des participants. Elle suivent une dynamique logique vers un objectif de séance commun (exemples : gestion du stress, libérer les tensions, mobiliser et renforcer le positif…).

Si le thème est commun, l’expérience elle est unique.

Au sein du groupe chacun est libre d’adapter sa posture à ses besoins et envies. Chaque participant est libre de partager ou non ses sensations, émotions, perceptions, avec les autres. L’écoute se fait sans jugement et dans la bienveillance.

Les séances collectives permettent de sortir du quotidien, de faire des rencontres, peut-être de créer des liens sociaux tout en s’offrant un mieux-être personnel.

Les séances de sophrologie en groupe sont soit organisées à mon cabinet, soit à domicile, soit en extérieur . Vous pouvez me contacter pour vous inscrire aux séances collectives que j’organise, ou constituer vous-même un groupe.

Tarifs :

Les séances collectives organisées au 38 avenue des Canadiens, 76140 Le Petit-Quevilly :

  • Groupe à constituer soi-même: de 2 à 4 personnes, 60 euros à diviser par le nombre de participant. À partir de 5 participants, 14 euros par personne.
  • Les mardis de 18h30 à 19h30*

* Séances ouvertes à tous à partir de 15 ans. Voir le tarif plus bas à rue Gl Leclerc.

Les séances collectives à la Maison pour tous de Sotteville-lès-Rouen

  • Les lundis de 18h50 à 19h50

Contacter directement la MPT pour informations et inscriptions.

Les séances collectives organisées au 91 rue du Général Leclerc, 76000 Rouen (à partir de 15 ans ) :

Les jeudis :

  • de 17h15 à 18h15 hors vacances scolaires
  • de 18h30 à 19h30 hors vacances scolaires

Engagement annuel (36 ou 37 séances): 8 euros la séance (228 ou 296€)
*Carte 10 séances: 10 euros la séance (100€)
À l’unité: 14 euros la séance
*Carte valables de septembre à juillet.

Facilités de paiement possibles.

Pendant les vacances scolaires, des séances thématiques ouvertes à tous des 15 ans vous sont proposées.

Si vous constituer vous-même un groupe, à votre domicile :

  • En duo: 30 euros par personne
  • En trio: 20 euros par personne
  • À partir de 4 participants: 15 euros par personne
  • À partir de 10 participants: 8 euros par personne

* dans un rayon de 20km de Rouen, 0,601€/ km

Séance au cabinet

Séance de groupe organisée au 91 rue du Général Leclerc (Rouen)

Séance de groupe à domicile

Séances de sophrologie parents/enfants (enfants de 6 à 12 ans)

Ces séances ont pour but de vous permettre de prendre le temps de partager un moment privilégier avec votre ou vos enfants.

Un moment de partage ou chacun va prendre conscience de son corps, ses ressentis et de soi en tant qu’individu.

L’intérêt de partager ce moment en famille est aussi de faciliter la mise en place des exercices à la maison de façon occasionnelle ou ritualiser pour renforcer les liens et peut-être amener plus de calme à la maison, plus de complicité, de faciliter le moment des repas, du coucher et d’atténuer l’anxiété peut être due à l’école, au travail ou au sport.
Initier ses enfants dès le plus jeune âge à des techniques de relaxation ludique est une aubaine pour la gestion des émotions et la confiance en soi de ces futurs adultes.

Déroulement des séances :

  • Un ou plusieurs enfants accompagnés de l’un ou de plusieurs de leurs parents.
  • La séance débute par un temps de partage ou chacun peut s’exprimer sur ces ressentis du jour, uniquement s’il le souhaite puis un temps de pratique de sophrologie plutôt dynamique et ludique.
  • Un temps de retour au calme puis un dernier temps de partage en fin de séance pour s’exprimer sur ses ressentis pendant et après la séance. Ce temps de partage peu se faire à travers la parole, le corps ou le dessin.

Tarif :

  • 15 euros par adulte
  • 10 euros par enfant

LES SOPHRO-BALADES

Les “sophro-balade²” permettent de profiter des bienfaits de la sophrologie et de la marche. Vous vivrez une expérience riche et unique au sein d’un groupe, qui permet l’élan d’une dynamique positive tout en restant centré sur vous même. Vous alternez marche libre, marche consciente, pause sophro, partages, contemplation, silence… L’éveil des sens, un regard neuf sur cette nature qui nous entoure. Pour une meilleure oxygénation, ces balades vous sont proposées en forêt ou en bord de mer.

“Marcher dans la nature, c’est comme se trouver dans une immense bibliothèque où chaque livre ne contiendrait que des phrases essentielles.” Christian Bobin

Tarifs :
Les sophro-balades durent entre 2 et 3 heures . Pour le moment elles ont lieu le samedis matins et après-midi et surtout les dimanches matins

  • 10 euros par heure et par personne

Voir les prochaines dates ici.

LES SOPHRO-BALADES PARENTS/ ENFANTS

Les sophro-balades parents/enfants se veulent ludiques. Elles permettent de profiter d’un moment original
en famille et de renforcer les liens.

Ces Sophro-balades durent 1h30.

Les enfants doivent être accompagnés d’au moins un parent et avoir entre 6 et 12 ans.

Tarifs :

  • 15 € par adulte et 10 € par enfant
  • Pour les anniversaires, sur devis

LA SOPHROLOGIE EN MILIEU SCOLAIRE

La sophrologie pour les apprenants

La sophrologie en milieu scolaire va aider l’élève ou l’étudiant à développer sa confiance en lui et sa motivation. Elle l’accompagnera afin qu’il puisse clarifier ses objectifs et donner du sens à ses apprentissages. Elle lui permettra de s’impliquer plus pleinement afin qu’il puisse dépasser les difficultés qu’il rencontre (incompréhensions, mauvais résultats, démotivation…). La sophrologie lui permettra aussi de créer des liens avec un groupe et ainsi favoriser son intégration.

Sur Devis.

La sophrologie pour les enseignants

La sophrologie va permettre à l’enseignant d’apprendre à gérer son stress et la pression du quotidien professionnel pour remplir au mieux son rôle de pédagogue.

La pratique va d’abord répondre aux besoins de détente et de récupération. La séance sera un temps pour soi, durant lequel l’enseignant va pouvoir se « retrouver » et travailler les bases de la gestion du stress, puis développer sa créativité et gagner en confiance en soi.

Sur Devis.

LES SÉANCES DE SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE & ETABLISSEMENT MÉDICAUX SOCIAUX

L’employeur doit veiller à la sécurité et à la protection de la santé de ses salariés. Il le doit, non seulement sur le plan légal (prévention des risques psychosociaux), mais aussi et surtout si l’entreprise souhaite rester compétitive et répondre aux attentes fortes de ses salariés. Aujourd’hui, le bien-être au travail est une composante incontournable sur laquelle l’entreprise ne peut se permettre de faire l’impasse.

Les pratiques de bien-être ont un rôle important à jouer dans le cadre des politiques de fidélisation. Elles correspondent aux attentes des nouvelles générations de travailleurs. Il en est de même dans les établissement médicaux sociaux, un salarié qui se sent bien et écouté, sera un professionnel disponible et à l’écoute des personnes accueillis.

D’après Patrick Dumoulin, directeur de l’institut Great Place to Work, « ces pratiques permettent de montrer aux salariés que l’entreprise leur accorde une attention particulière ».

« Les salariés heureux sont 2 fois moins malades, 6 fois moins absents, 9 fois plus loyaux, 31% plus productifs et 55% plus créatifs ». Patrick Dumoulin

Tarifs :

RÉSERVER VOTRE SÉANCE

Ateliers thématiques sophrologie & encore plus !

Je vous propose régulièrement des ateliers thématiques seule ou avec des partenaires qualifiés. N’hésitez pas à consulter régulièrement mon fil d’actualité facebook ou la rubrique « actualité » de mon site pour prendre connaissance des dates.

Ateliers Naturo/sophro :

Avec Emilie Senechal Naturopathe de Holiception, nous vous proposons des ateliers culinaire et sensoriel dans lesquels vous pourrez observer l’importance de la détente corporelle et mentale afin d’améliorer votre sensorialité.

Nous vous donnerons à chaque fois des astuces pour une meilleure alimentation et digestion.

Ces ateliers se veulent ludique avec des thématiques différentes (découverte de nouveau aliment de saison, comment manger pour bien digérer, comment faire ses courses…). Ces ateliers sont réservés aux adultes et pour certains dès 10 ans.

Tarif :

  • 15 euros par participant.

Prochaines dates :

  • Mercredi 21 avril de 10h à 11h

Ateliers Sophro/massages parents/enfants (4-12ans) :

Avec Sandie Lefebvre Cottard Réflexologue professionnelle. Sandie s’est formée à la méthode MISA (Massage In School Association).

Travaillant régulièrement avec les enfants, nous avons eu l’idée d’associer nos deux pratiques et expériences pour vous concocter ces ateliers sophro/massage.

L’idée et de s’apporter de la détente et du bien-être seul(e)et/ou en famille de façon tactile ou non, tout en apprenant les limites de son corps, celles des autres. Le respect et la conscience d’acceptation et de refus sont des notions que nous mettons en avant lors de ces ateliers.

Tarif :

  • 10 euros par participant. Un engagement sur trois séances consécutives est nécessaire pour favoriser l’ancrage de la méthode.

Prochaines dates :

  •  Samedi 24 octobre, dimanche 1er et 8 novembre de 10h30 à 11h30.

Ateliers Sophro/yoga du rire :

Avec Veronique Reichenbach instructrice en yoga du rire et art thérapeute. Nous coanimons une fois par trimestre des séances ou la sophrologie rencontre le yoga du rire pour apporter un bien être et une positivité en douceur.

Adapté a tous dès 8 ans nous proposons ces séances au cabinet et l’été au jardin des plantes de Rouen.

Tarif :

  • 10 euros par participants.

Prochaines dates :

  • Samedi 6 novembre de 10h à 11h
  • Samedi 6 février de 10h à 11h
  • Samedi 29 mai de 10h à 11 h
  • Dimanche 29 août de 10h à 11h

Les week-end mieux-être

Venez passer un week- end de deux jours et une nuit du samedi matin au dimanche fin d’après-midi dans un cadre apaisant et ressourçant en Normandie.

On s’occupe de tout ! logement, restauration (3 repas et 1 petit déjeuner) en respectant le régime alimentaire de chacun et transport du lieu de logement aux lieux des sophro-balades si besoin.

Lors de ce week-end au programme :

  • 3 Sophro-balade² de 3 heures chacune
  • 2 Séances collectives de sophrologie
  • 1 séance de 30 minutes de Réflexologie plantaire.

Et pour ceux ou celles qui n’aiment pas se faire toucher les pieds il y a possibilité de bénéficier d’un massage du dos (amma) assis à la place.

Massages et séances de sophrologie individuelles supplémentaires possibles avec un supplément de 40 euros. (45 minutes).

Lieux, dates et tarifs sur demande.

Les séances de sophrologie à distance par : Skype, Messenger ou Whatsapp

Il est aussi possible d’effectuer des séances individuelles de sophrologie par Skype, Messenger ou whatsapp. Cela évite les déplacements parfois compliqués et une organisation difficile à moduler. Il suffit d’installer l’une des applications sur votre ordinateur ou votre smartphone, vous pourrez ensuite suivre votre séance dans les mêmes conditions qu’au cabinet, en étant tranquillement installé chez vous… Pour cela il est préférable de s’être déjà rencontré lors d’une première séance, lors de laquelle j’aurais effectué votre anamnèse.

Télécharger le logiciel Skype, Messenger gratuitement :

Tarifs :

  • Séance de 45 minutes à 1 heure : 50 euros.
  • Pour les étudiants : 45 euros la séance (sur justificatif)

Formation sophro-balade² (Réservé aux sophrologues)

Formation sophro-balade² pour sophrologues, voir sur le site sophrobalades.com.

Liste des mutuelles qui prennent en charge les séances de sophrologie ici.

Paiement par chèques ou espèces uniquement.