La sophrologie pour améliorer la qualité de son sommeil et de son endormissement

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Le sommeil est primordiale pour avoir une bonne santé physique et mentale.

Parfois considéré comme une perte de temps, dormir est nécessaire pour le bon fonctionnement de l'organisme et la bonne régénération des cellules.

Le corps , durant la nuit, fonctionne au ralenti. Le rythme cardiaque, la respiration, la tension musculaire et artérielle ralentissent: On observe un ralentissement global du métabolisme. L'organisme produit également de nouvelles cellules pour remplacer les cellules mortes.

Le cerveau , durant la phase de sommeil, "tri" les informations qu'il a reçu tout au long de la journée. en effet, on assimile ce qu'on a appris durant la journée pendant la nuit. De ce fait mauvais sommeil est synonyme de mauvaise assimilation des informations. 

Aussi, un mauvais sommeil a des conséquences sur la concentration et sur l'apprentissage. En dormant mal ou pas suffisamment, vous serez facilement distrait et aurez plus de difficultés à rester concentré sur une tâche. 

Manquer de sommeil provoque également une irritabilité, l'impatience, la fatigue, le manque de vigilance... 

42% des français, se plaignent d'avoir des troubles du sommeil ( 17% se plaignent de roubles du rythme du sommeil, 16% d'insomnie , 5% du syndrome des jambes sans repos et 4% d'apnée du sommeil). source: étude de l'INSV/MGEN menée en 2015, sommeil.org

Il est temps de penser à remédier à ce fléau, de mette les chances de son côté pour mieux dormir et s'endormir et ainsi vivre de plus belles journées.

La sophrologie: grâce à ses "exercices" de respiration, de stimulation musculaire et de visualisation, vas vous permettre de viser le lâcher prise, la détente physique et mental, d'éviter les pensées parasites, restaurer la confiance de sa capacité à dormir, ...et ainsi de préparer au mieux des le matin et de façon autonome, votre coucher et votre sommeil.

Les bénéfices: l'amélioration de la qualité de vie au quotidien, en étant moins fatigué, plus présent et concentré à ses actions et aux autres, en étant plus vigilant et donc en limitant les accidents, moins irritable, plus jovial performant et satisfait, moins tendu mentalement et physiquement...  

Je vous propose 5 séances de sophrologie, pour vous donner des outils, vous permettant d'améliorer votre qualité de sommeil et d'endormissement.

Je vous apprendrai aussi la sieste flash, pour vous permettre de récupérer du dynamisme en 5 minutes lors de grosses baisses d'énergie.

Je vous apporterai également des conseils d'hygiène de vie visant à favoriser le sommeil, et des explications simples pour comprendre le mécanisme du sommeil.

Ces séances auront lieu à mon cabinet situé au 32 rue du Mail, 76100 Rouen de 19h à 20h15 les mardis 27 mars, 3,10,17 et 24 avril. En petit groupe de 4 personnes.

15 euros par séance et par personne, avec un engagement pour es 5 séances, pour une évolution cohérente et ainsi mettre toutes les chances de votre côté.

N'hésitez pas à me contacter via la fiche contact ou au 03.73.42.07.89, pour des informations supplémentaires ou pour vous inscrire.

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